什麼是健康訓練？

追求健康，是每一位來到這裡的學員共同的目標。而「健康訓練」不僅是運動，更是一套由物理治療師設計、結合伸展與訓練的完整計畫，協助你依照身體狀況、年齡、目標，循序漸進改善體態、強化核心、降低不適。

事實上，健康的定義，會隨著人生不同階段而變化：

• 有些人在意日常久坐後的腰酸不適；
• 有些人希望改善姿勢、提升活動力；
• 也有人想透過科學化的訓練，預防未來身體退化或慢性問題。

在身體快速發育的關鍵階段，如何讓孩子的身體「長得快」又「長得平衡」，是每位家長都應該重視的課題。

健康的身體，不只是指身高、體重的增加，更包含：

• 良好的姿勢與身體協調能力
• 穩定的核心力量，預防姿勢異常或運動傷害
• 足夠的柔軟度與平衡感，幫助成長更順利
   

透過健康訓練，結合適度的伸展與基礎肌力安排，能夠幫助孩子在黃金成長期，打下良好的體態與動作基礎，減少不良姿勢累積帶來的長期影響。

30到60歲，是人生中最需要面對工作、家庭與生活多重挑戰的階段。隨著年齡增長、長時間工作、缺乏運動，許多人會開始感受到身體的變化：

• 肩膀、腰背、膝蓋等關節不時傳來痠痛警訊
• 肌肉緊繃僵硬、活動度下降，影響日常表現 
• 長時間久坐或姿勢不良，導致體態走樣、慢性不適
   

健康的身體，不只是減少酸痛，更是：
✔ 能夠承受長時間工作與生活壓力
✔ 維持穩定的核心與關節保護能力
✔ 在忙碌中依然保有良好體態與活力

步入銀髮階段，身體歷經了數十年的使用，難免出現各種退化性的變化。
走路不穩、平衡感變差、肌肉流失、關節不靈活，這些狀況看似是「自然老化」，卻可能影響生活品質，甚至提高跌倒、受傷的風險。

但事實上，透過正確的健康訓練，依然可以延緩老化、改善功能，活出自在的銀髮人生。

健康的身體，對銀髮族來說，不只是避免疾病或疼痛，更是：
   ✔ 能夠穩定行走、降低跌倒風險
   ✔ 維持基本的肌力與關節活動度
   ✔ 保有獨立自主，享受生活的能力