FAQ

我們的課程，最大的差異就在於：
✔ 由國家合格的物理治療師親自設計與帶領
✔ 結合專業評估，針對學員的實際身體狀況調整課程內容
✔ 透過伸展＋訓練並行，改善結構不平衡、預防慢性痠痛
✔ 一對一教學，避免錯誤動作，訓練更安全、效果更顯著

每個人的身體狀況不同，進步速度也會因個別目標與配合度有所差異。但一般來說：

✔ 約 3～4 週，學員通常能感受到柔軟度、活動範圍逐步提升
✔ 約 6～8 週，身體協調性、核心穩定度有明顯強化
✔ 持續訓練，有助於建立良好的體態結構與日常活動品質

我們會依據每位學員的目標與能力，設計適合的訓練強度與流程，幫助你循序漸進地優化身體狀態

另外所有新學員購買課程皆有『30日不滿意全額退費』的保證，美好生活秉持善良與誠信原則，絕不過度推銷與強迫消費。

✔ 長時間久坐、想改善姿勢與活動度的上班族
✔ 有體態目標，想提升核心穩定性與身體平衡的人
✔ 正處於產後恢復、需要重建基礎體能的媽媽
✔ 銀髮族希望維持生活自主、強化行走與平衡功能
✔ 想以更安全、有效的方式，強化肌力與柔軟度的人

不論你是剛接觸運動，或是想優化身體表現，我們都會透過專業評估，依據你的現況與目標，設計適合你的專屬訓練流程。

很多人過去上過健身房或團課，但因為沒有針對個人問題設計，常常效果不明顯，甚至覺得越練越累。

我們的一對一健康訓練，由具備醫學背景的物理治療師帶領，透過：

✔ 動作分析與功能性評估，了解您的體態結構與活動狀況
✔ 客製化安排伸展與訓練，針對緊繃、無力、代償問題調整內容
✔ 結合結構平衡、核心穩定與功能提升，打造更適合您的訓練流程

不是單純做重訓或拉筋，而是從結構出發，幫助身體回到更平衡、穩定的狀態，讓效果更完整、更安全。

許多中壯年族群，因為長時間久坐、姿勢不良，常出現肩頸僵硬、腰痠背緊等不適，這些問題大多與身體結構失衡有關。

透過體態結構評估，找出緊繃、無力或不穩定的部位，再結合：

✔ 伸展，釋放過度緊繃的肌群，提升活動度
✔ 訓練，強化核心與穩定性，改善不良姿勢代償

這樣的方式，能有效優化身體結構、減少緊繃與不適，讓您逐步改善體態，提升生活品質與身體舒適度。

很多中壯年族群因為工作忙碌、長期缺乏運動，擔心自己體力差、動作不熟練，甚至害怕受傷。

其實，這正是一對一健康訓練的價值所在：

✔ 課程由具備醫學背景的物理治療師帶領，根據您的身體狀況與能力，量身設計訓練流程
✔ 課前會進行完整的功能性評估，確認您的體態結構、柔軟度與活動能力
✔ 循序漸進安排基礎伸展與核心訓練，從安全、簡單的動作出發，避免過度挑戰或代償用力

即使完全沒有運動基礎，也能在專業引導下，穩定提升身體狀態，降低不適與運動風險，幫助您安全有效地找回結構平衡與功能。

許多小朋友在幼稚園階段出現彈性扁平足，屬於正常現象，隨著年齡增長、足部肌群發展，足弓通常會逐漸形成。

不過，若孩子：

✔ 到了5～7歲（幼稚園大班～國小一年級），足弓仍完全塌陷
✔ 出現走路不穩、內翻、容易腳酸、活動量明顯受限

建議安排專業評估，透過適度訓練協助足弓發展，避免影響走路穩定與整體體態結構。

是的，核心肌群穩定性不足，會影響孩子的平衡控制與動作協調能力。

常見表現包含：

✔ 站不穩、容易歪斜或走路不穩
✔ 上課、活動中常跌倒或缺乏方向感
✔ 動作緩慢、姿勢控制能力差

透過基礎伸展、核心穩定性訓練，能幫助孩子強化身體結構、提升控制力，改善不良動作習慣，讓生活與活動表現更順暢。

我們的課程屬於功能性健康訓練，包含結構評估、伸展、核心與平衡能力練習，過程中需要孩子理解指令、配合動作。

一般建議：

✔ 國小三年級以上開始參加，較能聽懂指導、穩定配合訓練流程

每個孩子狀況不同，若有疑慮，歡迎來現場諮詢，我們會給予最適合的建議。

部分孩子在成長初期因骨骼與肌肉尚未發展成熟，姿勢偶爾偏差屬正常現象。但若駝背、圓肩、頭部前傾的狀況持續存在，並伴隨：

✔ 坐不直、走路歪斜、動作協調差
✔ 容易疲勞、核心無力、身體結構失衡

就需要透過適當的體態調整與訓練介入。若放任不處理，可能影響長期姿勢發展、內外在健康，甚至造成脊椎側彎或其他結構性問題。

早期透過專業評估與個別化設計，循序漸進幫助孩子改善體態，效果會更明顯、長久。

不會的，我們的課程由具備醫學背景的物理治療師帶領，內容會根據孩子的年齡、理解能力與身體狀況設計，確保：

✔ 動作簡單安全，循序漸進
✔ 結合遊戲與互動方式，讓孩子覺得有趣、不排斥
✔ 老師全程陪同調整動作，避免錯誤代償
✔ 孩子可以在輕鬆氛圍下，自然建立良好體態與穩定性

即使完全沒有運動基礎，也能從基礎開始，慢慢強化核心、改善姿勢。

主要原因為孩子核心與背部肌群無力，身體撐不起來

光靠言語提醒效果有限，必須透過專業的評估、結構調整、伸展與基礎訓練，幫助孩子從根本改善，讓「坐直、站穩」變得自然又輕鬆。

會的。足弓扁平、結構不穩，會直接影響孩子的步態與跑跳表現。

✔ 足弓正常時，能幫助吸收地面衝擊、穩定步伐
✔ 若足弓塌陷，孩子跑步時腳步容易偏內側、重心不穩
✔ 長期下來，會影響平衡感、跑步協調性，甚至增加膝蓋、腰背的代償壓力

因此，除了觀察步態，建議透過功能性訓練，強化足弓結構與下肢穩定性，才能根本改善跑跳能力。

簡單觀察以下幾個日常動作，就能初步判斷孩子的基礎功能狀況：

✔ 走路或跑步容易歪斜、跌倒、絆腳
✔ 上下樓梯不穩、需要扶牆、動作遲緩
✔ 平衡感差，單腳站立時間短、重心晃動
✔ 久站或走路時間不長，就喊腳酸、累
✔ 坐不住、姿勢不良、身體容易歪斜

若出現上述狀況，代表可能有核心無力、平衡差、下肢穩定性不足的問題，建議安排專業評估與訓練，幫助改善。

多半是相同原因。跑步、跳躍、爬樓梯這些動作都需要：

✔ 核心穩定、骨盆控制
✔ 下肢肌力與平衡感
✔ 足弓功能與結構穩定

若基礎功能不足，孩子不只跑不穩，日常爬樓梯、跳躍、平衡相關動作也容易出現不協調、跌倒、疲勞感，長期可能影響活動能力與自信心。

透過全方位的功能性訓練，循序改善上述基礎能力，才能從根本提升孩子的體態結構與動作表現。

常見NG習慣：

🚫 W 字坐（兩腿向後彎曲呈 W 字型）
→ 會讓髖膝結構長期受壓，內夾現象加劇

🚫 盤腿坐太久
→ 骨盆不穩、膝關節代償，易影響腿型發展

🚫 足弓塌陷或穿不合腳的鞋
→ 腳內翻帶動膝內夾，讓下肢結構歪斜

🚫 單腳站立歪一邊、翹腳
→ 骨盆歪斜、下肢受力不平均，間接影響膝蓋排列

『 高度相關，屬於典型的下肢力學連鎖問題』

扁平足會破壞足部穩定性，直接影響膝蓋與下肢結構：

足弓塌陷 → 足部過度內旋
小腿隨足部內旋 → 膝蓋內夾 

下肢排列改變 → 形成 X 型腿表現

肌肉力學角度：

✅ 足內翻過度、脛後肌無力，足弓缺乏支撐

✅ 膝內翻、髖部控制不良，進一步加劇 X 型腿

✅ 整體下肢受力不平均，步態代償風險提升

實務常見情況：

• 扁平足兒童常伴隨明顯 X 型腿
• 穿鞋時鞋底內側過度磨損
• 站立或走路時雙膝靠很近、足弓塌陷

『間接影響，屬於身體連鎖代償的一環』

🔧 下肢排列異常 → 影響骨盆位置 → 帶動脊椎代償性歪斜

具體來說：

✅ X 型腿讓膝蓋內夾、雙腳受力不平均
✅ 下肢不穩，骨盆為了平衡出現旋轉或高低差
✅ 骨盆歪斜會進一步影響脊椎排列，出現代償性的側彎或不對稱

常見的觀察表現：

•  X 型腿明顯，伴隨單側骨盆上抬或旋轉
• 站立或走路時，身體左右擺動加劇
• 輕度脊椎側彎，從骨盆代償開始發展
• 長期忽視，結構問題往上延伸，加重脊椎負擔