兒童扁平足的成因
小朋友扁平足會發生什麼事
出現結構性扁平足或發育遲緩的足弓狀況，可能會影響：
✔ 走路時內翻明顯、步態不穩
✔ 容易感覺腳酸、疲勞，活動量下降
✔ 膝蓋、臀部、下背容易代償出現不適
✔ 體態結構失衡，影響長期姿勢發展
✔ 嚴重者，可能伴隨扭傷風險或影響運動表現
常見早期警訊：
🔹 走路易絆倒、步態內八、雙腳內翻
🔹 長時間站立或走路容易喊腳痠、腳痛
🔹 鞋子內側明顯磨損、腳底印跡偏平
👣 兒童足弓發展年齡階段｜搭配學齡說明
✔ 新生兒～約2歲（托嬰、幼幼班階段）
腳底脂肪層厚，足弓尚未形成，呈現自然平足，屬正常現象。
✔ 約2～4歲（幼稚園小班～中班）
隨著身體發展，足弓開始逐漸出現，這個階段仍常見彈性扁平足，活動時足弓略為顯現，靜止時偏平。
✔ 約5～7歲（幼稚園大班～國小一年級）
大部分孩子的足弓會逐步成形，走路穩定性改善，若此階段仍有明顯扁平足、內翻步態、走路易累，建議開始留意。
✔ 7歲以上（國小二年級起）
足弓發展趨於穩定，若持續塌陷明顯、步態異常、結構不良，需進行功能評估與適當訓練，預防長期姿勢代償。
🟡 核心肌群與足弓的關係
很多人以為足弓問題只跟腳有關，其實，核心穩定性與足部結構息息相關。
✔ 核心肌群（腹部、骨盆底、腰背穩定肌）負責穩定骨盆與脊椎位置
✔ 骨盆位置若不穩定，會影響下肢對齊與踩地的角度
✔ 當骨盆結構不良，容易出現步態代償，進一步加重足弓壓力
✔ 長期下來，足弓塌陷、內翻步態惡化，甚至影響膝蓋與下背
🟡 常見兒童核心無力的原因
現代孩子核心無力問題越來越普遍，主要與以下生活型態有關：
✔ 長時間使用3C產品
滑手機、看平板、電視時間過長，導致久坐不動，腹部與背部深層肌群缺乏鍛鍊，影響身體穩定性。
✔ 戶外活動量不足
缺少跑跳、攀爬、平衡遊戲等自然動作，讓孩子無法透過日常活動發展良好的核心控制力。
✔ 姿勢習慣不良
久坐姿勢駝背、斜躺、翹腳等習慣，長期下來，核心肌群容易鬆散無力，身體結構失衡。
✔ 成長過程缺乏功能性訓練
學校或生活中缺乏針對性的核心穩定與體態優化活動，導致孩子動作不協調、姿勢控制力下降。
✅核心無力常見表現
🔹 坐不直、容易駝背
🔹 走路歪斜、步態不穩
🔹 動作協調性差，容易絆倒
🔹 足弓無力，伴隨扁平足或內翻步態
🟡 我們如何幫助兒童？
每個孩子的成長與身體結構都不盡相同，透過一對一健康訓練，結合專業評估與個別設計，協助孩子循序漸進打造更平衡、更健康的身體基礎：
✔ 體態結構檢視
透過動作觀察與功能評估，找出姿勢不良、足弓問題、核心無力等潛在狀況。
✔ 客製化訓練設計
針對孩子的實際需求，量身安排伸展、核心強化、協調性和平衡能力練習。
✔ 寓教於樂的教學方式
運用遊戲、道具與互動引導，讓孩子在輕鬆氛圍下學習正確動作，提升參與意願。
✔ 結構性體態調整
結合足弓訓練、平衡練習、核心穩定訓練，幫助改善扁平足、姿勢代償、走路不穩等問題。
✔ 家長衛教與居家建議
提供簡單實用的日常動作提醒與居家訓練建議，讓家長一起參與孩子的體態優化過程。