【中壯年健康訓練｜平衡體態 × 強化核心 × 舒緩僵硬】

很多人過去上過健身房或團課，但因為沒有針對個人問題設計，常常效果不明顯，甚至覺得越練越累。

我們的一對一健康訓練，由具備醫學背景的物理治療師帶領，透過：

✔ 動作分析與功能性評估，了解您的體態結構與活動狀況
✔ 客製化安排伸展與訓練，針對緊繃、無力、代償問題調整內容
✔ 結合結構平衡、核心穩定與功能提升，打造更適合您的訓練流程

不是單純做重訓或拉筋，而是從結構出發，幫助身體回到更平衡、穩定的狀態，讓效果更完整、更安全。

許多中壯年族群，因為長時間久坐、姿勢不良，常出現肩頸僵硬、腰痠背緊等不適，這些問題大多與身體結構失衡有關。

透過體態結構評估，找出緊繃、無力或不穩定的部位，再結合：

✔ 伸展，釋放過度緊繃的肌群，提升活動度
✔ 訓練，強化核心與穩定性，改善不良姿勢代償

這樣的方式，能有效優化身體結構、減少緊繃與不適，讓您逐步改善體態，提升生活品質與身體舒適度。

很多中壯年族群因為工作忙碌、長期缺乏運動，擔心自己體力差、動作不熟練，甚至害怕受傷。

其實，這正是一對一健康訓練的價值所在：

✔ 課程由具備醫學背景的物理治療師帶領，根據您的身體狀況與能力，量身設計訓練流程
✔ 課前會進行完整的功能性評估，確認您的體態結構、柔軟度與活動能力
✔ 循序漸進安排基礎伸展與核心訓練，從安全、簡單的動作出發，避免過度挑戰或代償用力

即使完全沒有運動基礎，也能在專業引導下，穩定提升身體狀態，降低不適與運動風險，幫助您安全有效地找回結構平衡與功能。