平衡體態 × 強化核心 × 舒緩僵硬
物理治療師帶領的一對一健康訓練課程
長時間辦公、開車或低頭滑手機，導致肩頸僵硬、圓肩駝背、下背不適等問題逐漸惡化。
缺乏訓練使深層核心肌群弱化，腰椎失去支撐力，容易在彎腰、搬重物時產生傷害。
30歲後肌肉每十年流失 3～5%，加上日常慣用側偏移，身體左右前後張力失衡日益嚴重。
髂腰肌是連接腰椎與大腿的深層肌群，長期久坐會使其縮短緊繃，導致骨盆前傾、腰椎壓力增加、下背不適。透過精準的伸展放鬆，能有效釋放腰部壓力，改善站姿與步態。
許多中壯年的腰痛問題來自「核心失能」——深層穩定肌群長期未被啟動。我們透過物理治療師引導，以漸進式的方式喚醒腹橫肌、多裂肌等核心穩定肌，重建腰椎的保護機制。
肩關節、胸椎、髖關節的活動度會隨年齡與久坐逐漸受限。透過關節活動度訓練搭配動態伸展，恢復身體應有的靈活性，讓日常動作更輕鬆、運動表現更好。
針對中壯年族群設計的訓練方式
我們的課程由物理治療師帶領，不只是教你做動作，更會透過動作分析找出身體失衡的根源，量身設計訓練內容。結合伸展與訓練的模式，讓身體從結構上改善，而非只練表面肌肉。
當然可以。我們會先進行身體結構評估，了解你的不適來源，再透過伸展放鬆緊繃的肌群、搭配訓練強化弱化的部位，逐步改善不適與僵硬問題。
我們的老師具備物理治療師背景，擅長功能性動作評估。每個動作都會確保你在正確的位置執行，並依照你的身體能力循序漸進調整強度，大幅降低運動傷害風險。