穩定步伐 × 提升功能 × 活出自主生活
隨著年齡增長，身體各項功能會逐步下降。若沒有適當的訓練與維持，日常生活的品質將受到明顯影響。
肌肉量隨年齡減少，下肢力量不足導致走路不穩、容易疲勞，日常活動受限。
關節活動度下降，身體平衡能力退化，增加跌倒風險，影響獨立生活能力。
脊椎與關節退化，身體開始出現代償動作，長期造成腰痠背痛與姿勢不良。
銀髮族學員在物理治療師指導下進行訓練
物理治療師根據銀髮族的身體狀況，設計安全、有效、循序漸進的訓練計畫。
釋放僵硬，改善活動能力。提升靈活度，讓日常動作更輕鬆。減少代償，保護膝蓋與腰椎。
增加下肢穩定性，讓站立與行走更安全。提升走路控制能力，改善步態。強化平衡，降低跌倒風險。
從基礎動作開始，不躁進。搭配伸展與穩定性訓練，全面提升。循序漸進，安全有效地提升身體功能。
循序漸進的銀髮族訓練方式
可以的！改善活動度、強化穩定性、提升生活功能。循序漸進、正確引導，身體都能找到更好的平衡。
可以，物理治療師會進行完整結構評估，從基礎伸展開始，搭配平衡穩定性訓練，逐步提升走路穩定度。
不會，量身設計、循序漸進。根據年齡、肌力、平衡狀況、過去運動經驗客製化安排，確保每位學員都能安全且有效地訓練。